育毛と運動
＜ＨＯＭＥ＞■ 運動不足を解消して、血行促進&ストレス解消！
運動不足が続くと、体が固くなり、全身の血流が悪くなります。
また、適度な運動は、ストレスの解消にも役立ちます。
定期的に適度な全身運動をすることにより、心肺機能が高まり、体の血流をよりスムーズにすることにつながります。
また、運動して汗をかくことにより、ストレスをうけて緊張した神経を緩める効果もあります。
血行促進とストレス解消を合言葉に、軽い運動からはじめてみませんか？
■ 血行促進には全身運動を。
でも、もしあなたが普段運動をしない人なら、
「運動って・・・・走るのか？」
と、身構えてしまいますよね？
走るのはもちろん良いことですが、準備運動もせずにいきなり走り出したら、それこそ怪我のもとで、逆に不健康な結果になりかねません。
では、血行の促進につながるような運動って何でしょう？
ひとつは、全身運動だということです。
腕立て伏せや、ダンベルを持ち上げるような運動は、局所的に筋力をつける効果はありますが、心肺機能を高める効果は望めません。
心肺機能を高めるには、足や腕など、体全体を使う全身運動が効果的です。
ジョギングや水泳、散歩などがそれにあたります。
ジョギングをするときは、よく準備運動をして、体をほぐしてから、走り出しましょう。
速さは、ゆっくりめで結構です。時間も特に気にせずに、気の向くままに走ってみてください。
久しぶりに運動する場合は、額にかく汗を心地よく感じることだと思います。
水泳も効果的な全身運動です。
週に1回でも泳ぐ習慣をつけると、とても身体に良いものです。
ただ、プールには消毒の塩素が入っているので、あがった後は髪をよく洗い流すのを忘れないようにしましょう。
散歩、つまりただ歩くだけでも随分違うものです。
普段、車ばかりの乗っていて、仕事もオフィスのなかという方は、この歩くこと自体も、ほとんどしていないのではないでしょうか？
でも、「さあ、散歩をするぞ！」と意識して思っても、なかなか「散歩」するのって難しいですよね。
だから、あまり意識せず、まず歩くことを意識してみてください。
バスや電車で通勤している人は、少し早く家をでて、1区画分を歩いてみる。
また、建物のなかの移動は階段を使う。
すぐ近くの買い物なら、車に乗らずに歩いて行く。・・・・
そんな、普段の生活を、ちょっと変えてみるだけで、ずいぶんと運動不足を解消できるものですよ。
そして、歩くときは、いつもより少し早足で歩けばさらに効果的です。
■ 全身運動のポイント。
まず、運動前には準備運動をすることです。
散歩の場合は特にしなくていいですよ（笑）。
回数は週に２、３回、時間は３０分程度が理想的です。
でも無理なら、週１回でも十分です。足らないなと思ったら、普段の生活をちょっと工夫して散歩をしてみましょう。
そして、水泳したときは、よく髪を洗うことです。
また、日光が強いときは、紫外線も強いので、髪を守るために帽子を着用した方がよいでしょう。
ちょっと意識して工夫してみてください。
軽い運動が、身体の血行を良くして、きっとストレスにも強いあなたにしてくれることですから！
| ＜ＨＯＭＥ＞ |  |
|
|
Copyright © since-2006 good hair life. All rights reserved.